COMO COMEÇAR A MEDITAR EM 5 PASSOS SIMPLES

 

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Uma das formas que utilizei para começar a implementar a meditação no meu dia foi ouvindo áudios logo pela manhã e antes de dormir.


Você também quer conseguir meditar diariamente?


Comece por estes 5 simples passos:

 


1. ESCOLHA MEDITAÇÕES QUE VOCÊ SE IDENTIFIQUE E QUE LHE SEJAM AGRADÁVEIS

 

Ninguém quer acordar ou ir dormir ouvindo algo que não gosta, não é verdade? Por isso, é importante que você escolha meditações que te façam sentir bem.

 

Não faltam opções de meditação no youtube, por exemplo. Tem para todos os gostos!


Eu tenho postado minhas meditações lá no canal do youtube. Caso você se identifique com elas, pode baixá-las no seu celular, como sugiro no próximo passo.

 


 

2. CRIE UMA PLAYLIST DE MEDITAÇÃO NO SEU CELULAR


Depois de escolher os áudios que você mais se identifica, utilize a forma que seja mais fácil de acessá-los.


Eu tenho uma playlist de meditações no meu celular para tudo que você possa imaginar. Quando acordo, já sei qual irei ouvir durante um determinado ciclo, que pode ser de 7 ou 21 dias, por exemplo.

 

3. UTILIZE MEDITAÇÕES GUIADAS

 

Determinadas meditações guiadas, como as que sugiro abaixo, nos ajudam no processo de reprogramação mental.


Ajuste seu despertador para 15 ou 30 minutos antes do seu horário normal de acordar e se permita visualizar o dia que você decide ter ouvindo meditações. Faça o mesmo antes de dormir, emanando gratidão pelo dia que está indo e se abrindo para as novas possibilidades do próximo que logo se iniciará. 


Não tem muito mistério. Basta se colocar numa posição confortável, deitado (a) ou sentado (a) com a coluna ereta, por exemplo, e estar aberto (a) para permitir que o subconsciente absorva a nova programação.


No caso de meditações guiadas com afirmações, por exemplo, é muito importante que você tome consciência de como está se sentindo e como decide se sentir. Ou seja, não é só repetir as palavras mentalmente. É importante que sinta aquilo que está ouvindo, elevando a sua frequência vibracional.

 

ESCALA VIBRACIONAL


O bom das meditações guiadas mais curtas é que elas surtem efeito e nos ajudam a não nos
sabotarmos, encontrando desculpas para não fazer. Afinal, o que são 10, 15 minutos de um dia?!

 


Já eliminamos a desculpa do “não tenho tempo para meditar” e de que “meditar é difícil”, não é mesmo?

 

 

4. PRATIQUE O SILÊNCIO E TOME O CONTROLE DA SUA MENTE

 

Você também pode meditar limpando a mente para não pensar em nada.

 

Prepare o ambiente com uma música relaxante, acenda um incenso ou borrife um aromatizador de sua preferência, por exemplo, e pratique o silêncio naquele momento reservado. 


É claro que muitos pensamentos irão querer participar. Então, quando eles vierem, gentilmente diga CANCELA, pondo-os de lado. Tenha consciência de que é você quem manda nos seus pensamentos, na sua mente. E não, ela em você. 

 

Se permita reservar 15 minutos do seu dia para se conectar com a fonte e com você. Para criar o hábito mais facilmente, se possível, medite sempre nos mesmos horários.

 

Ah! Programe o despertador. Assim, não ficará ansioso (a), olhando o relógio, sem saber quanto tempo já se passou.

 

 

5. DESCOMPLIQUE E COMECE JÁ!

 


É comum acreditarmos que o simples não surtirá muito efeito. Às vezes, precisamos até deixar certas coisas mais complicadas, criando rituais ou racionalizando para, então, acreditar que, talvez, possam cumprir aquilo prometem.


O que mais ouço é: meditar é muito difícil! Será?!


A crença de que meditar é difícil pode, na verdade, criar um obstáculo para que você, simplesmente, comece a experimentar os benefícios da meditação.

 

E lembre-se: a meditação requer prática e consistência.

 

Que tal começar a meditar da forma mais simples e acreditando que é mais fácil do que você imagina?

 

Faça e depois me conte. Eu vou adorar saber que deu certo!

 

Falaremos mais sobre meditação por aqui. 

 

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Veja também:

HO’OPONOPONO: AUTOCURA E LIBERTAÇÃO EMOCIONAL

PROPÓSITO DE VIDA: 7 PASSOS PARA SE RECONECTAR COM O SEU

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Faça o que ama ou ame o que faz, seja feliz, volte sempre aqui e continue brilhando! 🌟 🌟

Renata Rocha 🌟


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